11月29日　いい肉の日ですね。　お肉も好きな のび太に似ている !? 大石です。

お肉といえばタンパク質ですが皆さんは毎日、どの位のタンパク質を摂っていますか？

少しずつ違いはありますが　活動が少ない人で１日のタンパク質 必要量は

体重×0.8～1.0(ｇ) といわれています。

のびラボでは最低、体重×1.0(ｇ) でお話します🍖🐡

運動をする人・活動量が多い人・成長期などでは もっと多くのタンパク質が必要です。

タンパク質の量は お肉だと部位でも違いますが 100gで約20g、お肉を焼くとそこから

少しタンパク質量は減るので 必要量を摂るには しっかり食べる必要がありますね。

1食で摂るよりも 毎食ごとにタンパク質を摂るように是非、考えて食事をしてみて下さい(*’▽’)

鶏卵だと 1コで約 6～7ｇです🐓

お肉🐄🐷🐓 ばかりではなくお魚🐡 や大豆などの植物性タンパク質もバランスよくとる事を

おススメします。

さ、今日は「いい肉の日」。　　お肉を買いに行ってきます (‘◇’)ゞ