いい肉の日🍖

11月29日 いい肉の日ですね。 お肉も好きな のび太に似ている !? 大石です。

お肉といえばタンパク質ですが皆さんは毎日、どの位のタンパク質を摂っていますか?

少しずつ違いはありますが 活動が少ない人で1日のタンパク質 必要量は

体重×0.8~1.0(g) といわれています。

のびラボでは最低、体重×1.0(g) でお話します🍖🐡

運動をする人・活動量が多い人・成長期などでは もっと多くのタンパク質が必要です。

タンパク質の量は お肉だと部位でも違いますが 100gで約20g、お肉を焼くとそこから

少しタンパク質量は減るので 必要量を摂るには しっかり食べる必要がありますね。

1食で摂るよりも 毎食ごとにタンパク質を摂るように是非、考えて食事をしてみて下さい(*’▽’)

鶏卵だと 1コで約 6~7gです🐓

お肉🐄🐷🐓 ばかりではなくお魚🐡 や大豆などの植物性タンパク質もバランスよくとる事を

おススメします。

さ、今日は「いい肉の日」。  お肉を買いに行ってきます (‘◇’)ゞ