暖かいですね、のび太に似ている!? 大石です。

今週末にスポーツ栄養の勉強会なので 栄養の話を数回に分けてお伝えしたいと思います。

最近はプロテインを飲む方が増えていますね。

医師からの制限が無い方にはタンパク質をしっかり摂ることはおススメです。

そして 運動後には動物性のタンパク質が吸収が早くおススメ。

運動後はタンパク質だけの摂取より 炭水化物も補給した方が回復には効果がありますが皆さんはご存知でしたか？

体重での計算が必要ですが　炭水化物 3： 1 タンパク質。

運動直後に 炭水化物 3 : 1 タンパク質 を固形物より飲み物での補給が良いのです。

皆さんも運動後の栄養を見直してみてください。