いよいよ明日は新元号の発表ですね、のび太に似ている!? 大石です。

昨日 参加した有名な管理栄養士の先生の講習会、今回も良い内容でした。

小学生～高校生とその保護者に交じって参加したのですが 講義はあっという間の 2時間。

色々なお話の中にトップアスリートのお話も入りワクワクもあり楽しかったです (*´▽｀*)

昨日の講習では やはり運動直後の栄養補給のお話。

運動直後 20分以内に固形物ではなく液体で摂る、炭水化物 3:1 タンパク質。

直後の補給が難しい時は果汁100％でも摂ることの大切さをお話されました。

試合と試合の間、レースの空き時間により補給する栄養のお話も。

多くの運動に関係している方々 へ お伝えしたいですね。

一緒に参加していた 部活の指導者の方は 今まで運動直後に おにぎりを食べさせてあったそう・・

かなりの衝撃だったそうです。

栄養補給、大切です。