■梅雨ですね

ジメジメな毎日、梅雨時期は憂鬱ですね。

憂鬱＋体調不良の方も多いのではないでしょうか。

頭痛・浮腫み・だるさ・食欲不振・関節神経痛・胃腸障害・寝不足…

お客様からも様々な症状のお悩みをお聞きします。

原因は気温差・気圧差のよる自律神経の乱れや湿度の高さにより体に水分や老廃物を溜め込みやすくなる為だと言われています。

■梅雨時期の不調を乗り切ろう!!

まずは規則正しい生活を心掛けましょう。

朝はなるべく同じ時間に起き、雨でもカーテンをあけて光を浴び体内時計を整えます。

そして朝食にはたんぱく質を！　最近テレビでもよく「朝たん」と言われていますね。

朝のたんぱく質摂取のメリットはたくさんありますが、梅雨時期のだるさ・憂鬱・睡眠不足にも効果的です。

朝食で摂取したたんぱく質中のアミノ酸「トリプトファン」は日中はやる気を引き出すホルモン「セロトニン」に変化し、夜には睡眠を促すホルモン「メラトニン」に変化します。

朝食のたんぱく質摂取で昼間は元気に、夜はぐっすりです!(^^)!

日中は軽くストレッチなどの運動も心掛けましょう。

めぐりが良くなりむくみ予防になります。

またむくみ予防にはカリウムを多く含む食品を摂りましょう。

(心臓や腎機能が低下している方は医師の指示に従って調整されてください）

カリウムの多い食品はほうれん草・バナナ・アボカド・いも類・海藻類・大豆など。

カリウムは水溶性なので生かスープなどで食べるといいのですが、弱った胃腸には温かいスープがお勧めです。

■のびラボで一緒にケアを

のびラボではむくみケアで是非ストレッチ＋足つぼ・オイルマッサージを!!

動いて、リンパの流れを整えて、夜は深い眠りにつけると思います。

たんぱく質やカリウムについても、もっと詳しくお話しますよ♪

梅雨時期の体調でお悩みの方、是非一度のびラボにリラックスしにお越しください(^o^)／

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